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下面附上一則新聞讓大家了解時事
天冷血壓飆升 醫傳授三招讓血管回春
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天氣冷颼颼，對於心血管疾病患者來說是最可怕的威脅，因為血管會熱漲冷縮，當氣溫驟降，血管收縮血壓就會飆高；另外，像是生氣、憤怒、緊張也會讓血壓瞬間失控，要如何讓血管乖乖聽話呢？日本血管權威島田和幸傳授三招讓血管保持青春的秘訣，輕鬆預防心血管疾病。
１．食材不宜切太細
島田和幸表示，吃飯吃太快，會讓血糖快速上升，而且無形中吃進過多的食物，恐導致動脈硬化機率大增，加上現代人生活忙碌，一不小心就會狼吞虎嚥，因此把食材切大、粗一點，提高吞嚥難度，就可以減緩吃飯速度，不讓自己吃過量、太急。
２．多吃咖哩
咖哩裡面的薑黃富含抗氧化物質，加上咖哩的辛香料壞膽固醇不容易囤積，降低動脈硬化的機率，多吃薑黃對於心血管疾病以及抗老化都有幫助。
３．多攝取富含鉀、鎂的食物
心血管疾病患者最需要注意鹽分攝取，除了少吃鹽外，食用含有鉀、鎂的食物，能夠幫助將體內已經攝取的鹽分排出體外，平穩血壓，保持血管健康。
另外，島田和幸表示，可養成每天早晚固定量血壓的習慣，掌握自己血管的健康情形，早上起床後半小時，以及晚上洗澡後，預備睡覺前半小時都是最好的測量時間。
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宜蘭冬山河超馬 明晚開跑
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記者張翔程／臺北報導
2018宜蘭冬山河超級馬拉松明日晚間9時將在親水公園開跑，全臺唯一100英哩與100公里的正規競賽，具有國際超馬總會（IAU）銅牌標籤認證，賽程包含50公里、全馬與半馬，以及適合路跑新手的10公里，本屆參賽人數創歷年新高，其中76位參賽者將挑戰個人最佳紀錄。
冬山河超馬自2011年首次辦理，今年已是第8屆，2014年承辦IAU百公里亞錦賽，本屆吸引近1500人參賽，包括馬來西亞、香港、日本、大陸、越南、美國共43位外籍跑者共襄盛舉。
國內各地跑友跑團也主動揪團來挑戰，卡屋路跑、永和慢跑、聯發科慢跑社、艋舺雁丫路跑團、新莊國民運動中心等，其中最大團來自蘆竹慢跑，共58人參加，今年更有紀錄保持人參與，擁有3項國家紀錄的周玲君、百公里尋求2連霸的周平記及超馬與越野跑界的超級新星周青，讓賽事增添許多星光。
宜蘭冬山河超級馬拉松賽程長短皆有，適合全家大小一起來趟宜蘭旅跑。（中華民國超級馬拉松運動協會提供）
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