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下面附上一則新聞讓大家了解時事
你還不換油！南歐人這樣做，降低70%心肌梗塞發生率
:
taa22/ shutterstock
每日健康／綜合編譯 林宏軒
心臟病在全球健康都是頭號
在台灣，心臟病是國人第二號殺手，每年約20000人因心血管相關疾病死亡，平均每27分鐘就有1人死於心臟病。而根據《DailyHealthPost》網站指出，全球更是有三分之一的人死因與心血管疾病有關。美國比台灣更嚴重，每40秒鐘就有1人死於心臟病。美國心臟醫學協會（The American Heart Association）的報告評估到2030年會有2.36億人罹患相關疾病。
橄欖油有意想不到的功用
科學家們發現，地中海地區的人食用橄欖油降低了約50-70%的心血管即應復發率。因為橄欖油富含是不飽和脂肪酸，除此之外也富含豐富的抗氧化劑，如維生素E。不僅可以消水腫，還可以反轉壓力造成的氧化傷害。
紐澳良的奧斯柯納中心的心血管疾病部門（The Department of Cardiovascular Diseases at the Ochsner Medical Center in New Orleans）研究顯示，尤其是「運動」更是直接重要的預防效果。研究顯示，運動可以降低細胞膜的脂肪含量，改善新陳代謝，降低發炎，甚至增加心血管疾病病人的心理健康。這份研究也同時顯示運動可以降低20-25%心血管疾病患者的死亡率。
吸菸會傷害你的血管功能
美國新陳代謝部的的報告顯示，吸菸會顯著的增加高血壓和中風的風險。煙裡的成分會導致血管內皮細胞發炎與失去功能，甚至被破壞，因此使得動脈的受縮能力受到影響。而這很容易導致動脈硬化已經栓塞。除此之外，菸裡的一氧化碳也與心血管疾病高度相關。
掌握五種健康訣竅，遠裡心血管疾病
總結許多研究成果，瑞典的卡羅琳學院（Karolinska Institutet）認為，五種健康訣竅可以幫助80%的人們預防此類疾病
1. 健康的飲食
2. 常運動（每天健走或騎腳踏車大於40分鐘或是每周進行運動大於一小時）
3. 維持健康的腰圍（<85公分）
4. 適度飲酒
5. 戒菸
參考資料：dailyhealthpost
全民運柔術3連霸 陸戰隊學校陳柔心 用堅持寫紀錄
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記者羅伊庭／專題報導
民國107年全民運動會甫於上月結束，海軍陸戰隊學校的陳柔心下士不僅勇奪女子組柔術對打第2級冠軍，同時締造首位選手在該項目3連霸的紀錄。陳柔心說，除了苦練還是苦練，只有堅持自我鍛鍊、打好基礎，才能在運動場上獲得佳績。
從國中開始學習柔道的陳柔心，一直到大學畢業後，擔任國中體育老師才接觸柔術。陳柔心表示，有一次回高中母校練習時，教練提供了柔術運動資訊；在好奇心鼓動下，加上柔術與原本就熟練的柔道性質相同，就這樣踏入了柔術賽場。
家人支持 加入國軍行列
陳柔心回想，自己第1次獲得柔術對打冠軍，是在民國103年的全民運，那時的她還沒加入國軍行列。後來，獲得家人支持，加上姊夫也在海軍服務，於是便決定從軍， 並考取了「103-6步兵儲士班」，正式加入國軍大家庭。隔年柔心在一次對練中，傷了右膝前十字韌帶，不但延遲了訓練計畫，家人也勸她放棄這項危險運動。
不過，柔心在自己的堅持與循序漸進訓練下，重拾過往實力，再於民國105年全民運獲得冠軍；本屆更是奪得3連霸。陳柔心說，為了柔術，每天午休及下班後，都在健身房重訓，假日則到高中與大學母校與其他選手對練。著了魔般、廢寢忘食的苦練，終於讓家人同意她繼續追求夢想；單位同袍、長官也相當支持柔心，不斷地為她加油，更是令她感動。
達成設定目標 機會留給學妹
陳柔心強調，柔術是相當危險的運動，不僅要對摔，還有對打的動作。她說，還好學習柔道時，在摔的部分已打好扎實基礎；後來又遇到在警界服務的吳明正老師，傳授踢擊的技巧，這些機緣成就了她的3連霸。對於未來，柔心坦言，她已經達成原本設定的目標（3連霸），不會再參與民國109年全民運的柔術項目，要把機會讓給同樣代表高雄的學妹們，希望她們可以持續苦練，銜接她的冠軍傳揚榮耀。
海軍陸戰隊學校陳柔心下士於本屆全民運達成女子組柔術對打3連霸紀錄。（單位提供）
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