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算起來這次是挖到寶了~~想說這麼受歡迎因該
很難買到吧~~想不到姊姊報我的這個網站裡面還有在賣
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
蔡碧仲回憶代理花蓮縣長期間最有感案件 (圖)
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遠離大屁股！避免久坐職災 專家建議：一個動作變緊實
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許多民眾認為，上班族久坐辦公室會讓屁股變大，是真的嗎？物理治療師《三個字Sunguts》日前拍影片證實久坐會讓臀部肌肉無力加上脂肪堆積，「真的會讓屁股變大」，他也提供「超實用一招」，讓快沒救的屁屁變緊實。
物理治療師《三個字Sunguts》日前上傳一部影片「久坐讓你屁股變大？」說明傳言屬實。他以「下交叉症候群」解釋，身體每天工作久坐7、8個小時以上，連回家休息都坐著，使得身體某些肌肉長時間維持在比較縮短或是拉長的狀態，「非自然的肌肉長度，就會使得你的肌肉產生一些異變，被縮短的肌肉就會變得比較緊繃起來，而被延長的肌肉就會變得開始比較無力」。
為了遠離大屁股的困擾，《三個字Sunguts》也提供了一個少運動或年長者可以做的動作「仰臥抬臀」。仰躺時將雙手放於身體兩側平衡，接著膝蓋彎起、將屁股向上抬起，要注意的是，從側面看來身體必須呈現一直線，停留5秒後放下，得依照身體能力反覆施作。
他也提醒，抬臀時屁股必須夾緊，大腿後側要有出力的感覺，千萬別靠腰部力量特別往上拱，反而會讓脊椎受傷，而有些人在進行此動作時會硬挺背部，對脖子也不太好。「如果覺得難度不夠，你可以試試看單腳抬高，去維持一樣的姿勢」，透過該變化挑戰你的核心肌群，但仍要注意身體必須保持正又直，對於核心肌群不夠力者而言身體容易歪掉，硬要做這運動練久反而容易受傷。
實習編輯／鄭宇辰
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